备考也能PTSD？雅思考生迷惑行为大赏！
雅思备考的压力肯定不小。小编在网上看到不少同学说因为备考，患上了雅思ptsd：做梦梦见考试、考前必喝七喜保佑雅思7、看美剧看到生词下意识记笔记……有同感的小编表示这滋味确实不太好受。今天小编找来了一些网友们的发言，从中总结出几种常见的雅思备考ptsd，然后告诉同学们怎么调节自己的备考状态以及利用好这种“ptsd”~
随时随地“学”英语
S同学：听英文歌再也不是单纯听歌了……随时都像在做听力谁懂啊？
W同学：看英文小说时下意识想拿起笔勾勾画画，仿佛小说后面附赠了一套阅读题。
相信不少热爱英文歌、英美剧和原版小说的同学在备考雅思时，会时不时将备考的各种习惯代入平时的娱乐活动里，导致自己放松了又没完全放，满脑子还是雅思考试。
其实同学们可以自我暗示一下：英文歌和小说、电影剧集并不是雅思官方备考材料，把它们当作娱乐就行了！同学们也可以从日常的娱乐活动中发现自己的进步——当你发现听英文歌时，不看歌词也能听清大概在唱什么，看英文小说好像没以前那么费劲了，那么同学们就可以恭喜自己，英语真的在进步了！这样也可以让自己在接下来的备考和考试中更有信心，更加有动力对不对？
小编再补充一点：有些“ptsd”对我们日后的留学生活也挺有帮助的，比如看英文材料时下意识去勾勾画画、找重点和关键词，这对于我们留学读文献可是非常重要的，毕竟那么长的文献，那么多内容，我们总要学会概括归纳吧，所以同学们也不要太苦恼于这一点哦，这会让你日后受益匪浅的。
英文沟通时开启考试模式
D同学：备考雅思那会儿随时就是一个被口语支配的状态。出了国和外国同学课前闲聊，人家问我最近看过什么好电影没有，我直接下意识给她说了一段雅思口语part 2……
雅思口语的考试模式，其实非常有助于同学们出国留学后做presentation或课堂发言，part 2部分的独白以及part 3先观点再例证的回答模式，都很有助于同学们在学习上使用英语。而在生活中呢，同学们也别担心，这并不是什么缺点，只是我们的英语表达习惯受到了备考雅思考试的影响罢了，不会影响对方理解，相反，对方反而会很乐意听到你分享更多的东西~
当然，我们确实也不能说英语总是一股“考试腔”对吧，随时那么一本正经，恐怕闲聊时对方可能都被你的正经态度“吓”到了。同学们可以多看看一些国外的综艺啊，或者氛围轻松的剧集，来让自己逐渐适应自然用英语表达的语气、语调等等，同学们也可以尝试在生活中或者自言自语中使用英文，也能更好地进一步帮助提升我们的口语哦。
梦见考试考砸醒来很失落
Y同学：时不时就会梦见自己上考场时出现各种意外，要不就是梦见出分后各种大离谱，比如口语2分或者听力0分……我直接被吓醒！
考前焦虑导致睡眠不好，小编想这是很多同学们的苦恼之一，小编在考雅思前那几天也是天天睡不好，做梦全是雅思，醒来觉得疲惫不堪，复习的状态都不好了。这不仅会影响到我们的复习状态，更会影响到我们考试当天的状态。
如果同学们出现了这种症状，可以适当用一两天彻底放松、调节自己，做做自己喜欢的事，暂时将备考抛之脑后，毕竟备考需要劳逸结合嘛。其次，同学们在考雅思的那前几天，不要给自己安排太过密密麻麻的复习日程，这会让你压力过大不说，你休息不好，到了考场上精神不好发挥失常，那就不好啦。所以雅思考前几天，我们着重做题+查漏补缺，做题以保持手感，看错题、查漏补缺以避免在考场上犯那些我们犯过的错误，这样就够了，切勿让自己压力山大、休息不足哦。
退一万步说，雅思考试也只不过是一次考试，同学们不要太紧张，就算考得不理想，我们还是有机会再努力和雅思分手的，所以同学们要保证休息，放轻松，轻装上阵才容易出好成绩~
从积极学英语到害怕英语
B同学：本来我很喜欢英语，但备考时遇到了瓶颈期，那会儿真的是看到英语就想躲，感觉英语已经完全占满了我的生活。
G同学：怎么说……备考备到完全不想听英文歌看美剧了，因为看的时候总有压力觉得自己英语怎么这么差，一整个怀疑人生了。
最后这一点，小编看了直接表示这是什么“世另我”？小编喜欢英语，但是备考瓶颈期的那段时间，看到任何和英文相关的都会觉得很心烦，觉得别人用英语怎么这么流利，到了自己怎么就看什么都不会，心情瞬间down下去。一看到英语就想到自己毫无进展的雅思复习，可真是让人焦虑啊！
对于这类同学呢，小编想说，首先我们要学会放过自己。我们毕竟是非母语者，所以我们在这门语言上常遇到问题很正常，我们要允许自己遇到问题，允许自己犯错，这样才能让我们有个良好的心态继续学习英语。
如果遇到瓶颈期，同学们也不要怕。备考雅思遇到瓶颈期很正常，重点是我们能不能发现自己为什么陷入瓶颈期。比如，题目刷够了依旧没进步，是不是因为做题方法出了问题？又比如，写作迟迟写不好，总觉得找不到话说还满篇中式英语，是不是因为我们素材没积累够、论证方法没学好还是语法基础不过关？这些都会阻碍我们向雅思的next level冲刺，同学们要学会给自己“看看病”，对症下药，才可以将自己从瓶颈期拉出来。
其实，人在压力之下出现各种各样的所谓“ptsd”是很正常的，关键在于我们如何调节自己，不要让这种ptsd影响到我们的备考状态才是。看到这里的你，如果发现自己不幸“躺枪”，不妨take a break，再重新投入备考当中，你会发现这样往往会更有效率哦~
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