突破考研瓶颈，该怎么平稳度过？
最近一段时间，很多同学反映说进入了考研瓶颈期，连看到书都很抗拒，心理焦虑但不知如何是好，好像进入不了状态。学姐对大家的情况感同身受，现阶段调整自己是最关键的，在最后的一百多天里，更是要为了梦想拼搏，今天学姐跟大家讲讲如何度过考研瓶颈期。
1、及时调整计划
处于一个瓶颈期，是很正常的一件事，正式因为前期打下了基础，才能在这个阶段进入瓶颈期。同样的，只要能够顺利度过了瓶颈期，自己的学习将会得到质的提升，之后的困难也将不再是困难。
瓶颈期有一个很突出的特点是感觉自己学了但记不住，越学习越学不进去。在这个时候，大家就要对自己有一个有效的复盘，仔细分析各个科目中自己的薄弱点，以及为什么学不进去，然后再进行针对性的训练。比如，找到自己最抗拒的学科，排查自己抗拒的原因，转换一下学习思路，读书读不进去可以找相关的课程讲解视频，背不进可以考虑填字游戏这种，换种方法，提高自己的兴奋程度。同时，也要做到合理规划，将各门学科的任务合理的量化到每一天中，虽然每天的重复会枯燥，但有了量的积累，才会有质的提升。
2、坚定自己，稳定情绪
当我们看不到自己学习上的进步，慢慢就会产生怀疑自己的情绪，进而变得焦虑，再被网络上的负面情绪所影响，最后只会使自己陷入情绪的漩涡而无法自拔。
在这种时候，我们就需要稳定住自己的心态，按照自己的步伐走，给自己设定一个完整的能够完成所有任务的目标，然后一步一步拆解，分到每一天，按部就班的完成，不要因为焦虑突然设定很多任务，如果完不成又会陷入焦虑。
同时，我们要坚定的相信自己，不要被他人的各种考研故事影响，说到底，考研这件事成败在于自己，没有任何人的故事是一样的，只要我们自己脚踏实地，努力向前，最终都可以有所得、有所获。
3、及时放松
长时间的高强度学习，会进入一个疲惫的状态。在备考的过程中，我们像一个陀螺一样在高压的环境下不停的旋转，不敢有丝毫的懈怠与拖延，身体也会很想去放松一下。
所以，当我们发现自己处于瓶颈期的时候，可以给自己一个短暂的休息，去看一场电影，去和好朋友来一顿火锅，唱歌打游戏，只要能让自己感觉放松下来的事情，都可以去做，甚至只是发呆或者睡觉，给自己的大脑一个短暂的休息，才能让它更好的接收知识。
当然也要注意，不要太过于放松，要讲究适度，放松太多，会适得其反，反而会影响了自己的复习节奏，导致复习没有了状态。
瓶颈期是很正常的一个状态，是因为我们学到了一个阶段之后量变引起的即将质变的过程，因此无需过分焦虑，过了这个瓶颈期，就能看到质变的发生。
